Кефирно-гречневая диета для похудения

Кефирно-гречневая диета для похудения – один из наиболее результативных способов стремительного избавления от лишних килограмм. Непосредственно по этой причине она заняла почетное место и популярность по всему земному шару. Но данный диетический рацион относится к довольно жестким и не сбалансированным по ключевым питательным веществам, поэтому соблюдать такую диету в течении продолжительного периода не рекомендовано.

Если следовать всем советам и правилам, то за 7 дней возможно освободиться от 10-ти кг лишней массы тела. Фигура придет в порядок, а в организме произойдет очищение. Чтобы достичь видимого эффекта, не потребуется тратить долгие недели и месяцы. Он будет отмечен почти мгновенно.

Разновидности кефирно-гречневой диеты

Данная диета для сброса лишнего веса обладает некоторыми вариантами:

1. Разгрузочный день. Такой вариант предполагает применение диетического меню каждую неделю либо раз в 2 недели. Соблюдать принципы диеты следует 1 день, а все остальное время вести питание в привычном режиме, следуя ключевым принципам здорового и сбалансированного питания. Это даст возможность не набирать лишние килограммы, а при учете физической активности даже утратить несколько килограмм за месяц. Подобная разновидность хорошо подойдет для тех, кто обладает несущественным лишним весом и желает начать вести более здоровый образ жизни. Подведем итог: 2 дня в месяц следует устраивать разгрузочные дни на гречневой крупе. Для этого весь день следует употреблять только гречневую кашу.
2. Традиционный вариант диетического питания предполагает прием гречневой каши и кефира в неограниченных объемах. В вечернее время требуемый объем крупы следует заварить кипящей водой (на стакан гречки нужно 1,5 стакана воды), укутать и оставить на ночь. На протяжении дня возможно употреблять кашу, разбавленную в кефире. Однако, добавлять сахар, специи и соль запрещено. Если сильное чувство голода возникает после 7-ми вечера, то разрешается употребить 200 мл кефира. Такого рациона питания разрешается придерживаться на протяжении 5-7 дней. Далее следует сделать перерыв на 3 месяца.

Последний вариант предполагает введение дополнительных продуктов в традиционный вид диетического рациона. К гречневой крупе и кефиру возможно добавлять горсть сухофруктов, 2 несладких фрукта, салат из капусты и моркови, зелень и 2 ч.л. меда. Подобный вид питания можно соблюдать на протяжении месяца без перерывов.

Польза гречневой крупы и кефира

Гречневая крупа является кладезю витаминных групп и микроэлементов. Она включает в себя витамины группы В (В1, В2, В3), Е, РР, а также микроэлементы калий, магний, йод, фосфор, селен, кальций, железо и прочие. При этом в крупе содержится достаточно небольшое количество углеводов, а много белка. Данный белок является высококачественным, он растительного происхождения, благодаря чему довольно легко усваивается организмом. По этой причине на гречневом рационе не появляется ощущения недостаточности энергии и упадка сил.

Крупа богата на содержание клетчатки. Одна порция гречки включает в себя приблизительно 30% суточной нормы клетчатки. А непосредственно клетчатка помогает выводить из кишечного тракта вредные компоненты.

Гречневая каша способна чистить сосуды от холестерина, устраняет зашлакованность, выводит токсические элементы и тяжелые металлы. Данный продукт с легкостью переваривается, а поэтому проявляет лечебное действие при язвенной болезни желудка, гастрите и панкреатите.

В чем состоит польза кефира? Кефир включает в себя множество белка, витаминов А и В, кальция. Он дает возможность организму очиститься от зашлакованности и токсинов, препятствует формированию аллергических реакций, нормализует деятельность печени, останавливает гнилостные процессы в кишечном тракте. Гречка соскабливает с кишечных стенок вредные компоненты, а кефир способствует стремительнее устранить их.

Плюсы и минусы кефирно-гречневой диеты

Приняв решение соблюдать данный рацион питания, следует непременно ознакомиться со всеми его положительными и отрицательными сторонами.

Из числа плюсов гречневого рациона возможно выделить такие, как:

• Гречневая крупа по цене обойдется не дорого, ее возможно приобрести в любом супермаркете или магазине. Приготовление крупы не нуждается в особых навыках, готовится легко и быстро.
• Гречневая крупа полезная. Она считается ценным источником магния, кальция, железа, калия, растительного белка. Ее прием даст возможность сделать крепче сосуды, поспособствует разжижению крови, что будет препятствовать формированию тромбов.
• Кефир дает возможность нормализовать деятельность пищеварительной системы, устранить токсические элементы из организма, очистить кишечный тракт. Благодаря этому нормализуется состояние кожных покровов, восстановятся функции печени, все непереваренные части еды покинут желудочно-кишечный тракт.
• Если отсутствуют противопоказания к приему данной диеты, то за небольшой промежуток времени возможно освободиться от внушительных запасов излишков жировых отложений. За неделю возможно сбросить приблизительно до 10-ти кг, а за 10 дней – около 12 кг.
• Диетический рацион не нуждается в подсчете калорий.
• Из организма уйдет лишняя жидкость. По этой причине пополнять запасы жидкости необходимо в обязательном порядке.

Что относится к минусам кефирно-гречневой диеты:

• Диета однообразна. Употреблять в пищу придется лишь кашу и кефир.
• В организм будет поступать ограниченный набор витаминных компонентов и микроэлементов. Но диета не продолжается слишком длительный период и дисбаланс полезных компонентов стремительно возобновится при условии сбалансированного питания.
• Диетический рацион может проявить слабительный эффект. По этой причине его рекомендуют соблюдать тогда, когда человек находится дома.

Правильнее будет перед началом рациона провести консультацию с лечащим специалистом. Можно обратиться к диетологу. Он проведет оценку состояния организма и выберет предельно подходящий тип питания. Сбрасывать лишние килограммы во вред собственному самочувствию нельзя.

Кефирно-гречневая диета на 7 дней

Диета гречка с кефиром на неделю дает возможность освободиться от лишнего веса. За весь период следования диете возможно освободиться в среднем от 7-ми лишних килограмм. При этом не нужно чувствовать постоянно ощущение голода. Гречневую крупу возможно употреблять неограниченно. Помимо этого, можно употреблять зелень, капустный салат и яблоки. Основное правило – крупу нельзя солить и добавлять приправы.

Приблизительное меню диетического рациона:

• Вареная гречневая крупа на завтрак.
• Стакан кефира на второй завтрак.
• Гречневая крупа на кефире в обеденный прием. Разрешается в кашу добавить зелень либо сухофрукты.
• Стакан кефира на полдник.
• Гречневая каша на ужин.

Непременно день начинать следует со стакана воды. Запрещается употреблять чрезмерное количество зелени и сухофруктов, в противном варианте эффекта не будет. Трижды в неделю в обед разрешается дополнить рацион капустным салатом либо яблоком.

В подобном виде следует питаться все 7 дней.

Противопоказания

При гречнево-кефирном рационе могут появиться слабости, раздражительность, утомляемость. Из-за этого соблюдать кефирно-гречневую диету не рекомендовано людям с ослабленным здоровьем и после перенесенных болезней.

Не стоит приступать к похудению в период вынашивания ребенка и лактации. Но употреблять на завтрак гречку с кефиром в таком период можно. Другими противопоказаниями к диетическому рациону являются:

• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также и многие другие заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Патологии в деятельности почек и печени;
• Сахарный диабет;
• Гипотония (пониженное артериальное давление);
• Анемия.

Обязательно после окончания диеты нужно правильно из нее выйти, чтобы организму было легче.

Отзывы и результаты кефирно-гречневой диеты

Худеющие на данном диетическом рационе утверждают, что утрата лишней массы тела проходит с легкостью и без негативных последствий. Что в особенности важно, потерянные килограммы не возвращаются обратно. Безусловно, эффект диеты зависит от персональных параметров каждого человека. Таким образом, людям с большим лишним весом будет легче избавиться от большего объема килограммов, чем людям с меньшим лишним весом.

Обратите внимание! Если при диете вы ощущаете головокружение, чувство тошноты либо иные неприятные ощущения, вернитесь к привычному рациону.

Негативные отзывы о кефирно-гречневой диете тоже имеют место быть. Многие люди говорят о том, что гречка быстро приедается и надоедает, а также вес быстро приходит обратно. Но, чтобы вес быстро не возвращался обратно, следует правильно выходить из диеты! Для этого еще на протяжении 10-ти дней после окончания диеты следует питаться по щадящему режиму, постепенно добавляя привычные продукты.

Кроме сброшенных килограмм, вы также очищаете свой организм, что положительно отразится на вашем внешнем виде и самочувствии. Многие люди пишут о том, что придерживаются гречневого рациона в течении 3-х дней только ради того, чтобы очистить собственный организм и оздоровить его.