Питьевая диета на 30 дней принадлежит к методу питания, когда худеющие не ощущают изнурительный голод. Она относится к одним из категорий строгих диет, выдерживать такой рацион может далеко не каждый человек. Благоприятный исход рациона питания обретают те люди, которые хотят избавиться от лишнего веса и оздоровить собственный организм.
Содержание
Сущность питьевой диеты
Питьевая диета является одной из наиболее результативных техник избавления от лишнего веса. Ее еще именуют диетой для ленивых (сопряжено это с неимением в диетическом плане физических упражнений) либо модельной диетой.
Основная задача данного рациона:
- Сокращение нагрузки на пищеварительный тракт;
- Улучшение работы внутренних органов;
- Уменьшение массы тела.
Определенные диетологи полагают, что данная методика относится к достаточно жестким, поскольку в период ее соблюдения понадобится целиком отказаться от твердой еды.
Как и любой способ похудения, питьевая диета обладает собственными плюсами и минусами.
Плюсы:
- Результативность – вероятность стать стройнее на 7-18 кг;
- Сокращение размеров желудка;
- Очистка организма.
Минусы:
- Присутствие побочных явлений;
- Строгое следование рациону;
- Формирование анорексии при неверном выходе из режима.
К побочным явлениям нужно отнести и малокровие, трудности с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи, уменьшение иммунных сил.
Разновидности питьевых диет
Ключевые разновидности питьевой диеты по длительности:
- 1 день;
- 3 дня;
- 7 дней;
- 14 дней;
- 30 дней.
Обратите внимание! По отзывам специалистов, оптимальной диетой считается 7-дневная. При соблюдении тридцатидневной диеты могут прослеживаться существенные нарушения в состоянии здоровья.
Питьевая диета на 30 дней может использоваться лишь после того, как вы проведете консультацию со своим лечащим специалистом. Он подскажет о том, какие витаминные препараты можно использовать, чтобы организм сумел получить все требуемые для нормальной жизнедеятельности минералы и витамины.
Стоит помнить о том, что нужно контролировать собственный стул. Чтобы продержаться на такой диете 30 дней, рекомендовано варить пюре из овощей, подобные супы помогут в борьбе с ощущением голода. Непременно стоит обратить особое внимание на питьевой режим. Каждый день нужно выпивать 2 л минеральной негазированной воды.
Механизм сбрасывания веса выглядит так: после 7-дневной диеты совершается очистка полых органов, организм в этот период чистится от токсических элементов и шлаков, могут возникнуть неприятный аромат и выделения. Через 20 суток прочистится печень и почки. В конце подобной диеты организм прочистится на клеточном уровне.
Меню питьевой диеты: что можно кушать
В период похудения возможно употреблять следующие напитки:
- Молочные, которые включают в себя минимальное количество жиров;
- Соки свежевыжатые;
- Очищенная вода;
- Любые разновидности чая без добавления сахара;
- Овсяный кисель без сахара;
- Коктейль фруктовый, ягодный;
- Бульон на мясе.
Меню питьевой диеты на 30 дней исключает такие напитки, как сладкая газированная вода, какао.
Если вы приняли решение соблюдать данную диету в течении месяца, то предварительно стоит провести консультацию с терапевтом. Он может назначить витамины и минералы для получения всех требуемых компонентов.
Ниже приведена схема питания, которой нужно придерживаться в течении месяца.
Прием пищи | Продукты |
Завтрак | 220 мл йогурта с минимальной жирностью |
Второй завтрак | 220 мл апельсинового сока (свежевыжатого) |
Обед | Жидкий суп-пюре из овощей, чашка зеленого чая |
Перекус | Кисель из фруктов или ягод |
Ужин | 220 мл кефира с низкой жирностью |
Питьевая диета на 30 дней по отзывам может разделяться на несколько периодов:
- 1 декада. В данные дни из организма выходят накопившиеся вредные компоненты. Как побочное явление на языке может появиться желтый налет, который требуется удалить.
- 2 декада. В данный период совершается чистка печени, почек, в некоторых вариантах ощущаются неприятные чувства в данных органах.
- 3 декада. В этот период совершается окончательное освобождение организма от шлаков и токсинов, которые находятся в клетках.
После очищения тело наполнится чувством легкости и целиком очистится от патогенных компонентов.
Меню питьевой диеты на 30 дней возможно корректировать и исправлять на свой лад, добавляя в меню блюда на свое усмотрение. Чередовать компоненты возможно в любой последовательности. Запрет налагается на употребление твердой пищи. Не стоит себя полностью ограничивать одними напитками (молоко, соки и прочее). В рационе непременно обязан присутствовать суп-пюре.
Польза и вред диеты
При верном соблюдении данной диеты и приема в пищу лишь разрешенных продуктов результат питьевой диеты на 30 дней будет состоять не только в сокращении объемов тела. Вследствие очищения, которое произойдет в организме, он целиком освободится от загрязнений и токсических компонентов, произойдет улучшение цвета кожных покровов, нормализуется деятельность пищеварительной системы. В итоге вы станете выглядеть лучше.
Основные полезные стороны в диетическом рационе: существенное уменьшение веса тела. Благодаря сокращению размера желудка совершается уменьшение аппетита.
После выхода из диетического питания желание кушать будет меньше, а насыщение произойдет быстрее обычного от небольшой порции. Кроме освобождения от лишней массы тела, худеющие выделили следующую пользу:
- Пропадает одышка и утомляемость, которая связана с лишним весом;
- Приходит в норму артериальное давление;
- Чистится кожа и нормализуется цвет лица;
- Нормализуется деятельность пищеварительных органов и проходят запоры.
В организме возникает чувство легкости. После диетического питания женщины, которые ранее не могли забеременеть, зачали здорового ребенка.
Вред диеты
Подобный рацион подойдет не для всех. Перед началом диетического рациона худеющим необходимо обратиться к врачу за консультацией. Эта диета может вызывать обострение хронических заболеваний и привести к нарушениям функционирования органов пищеварительной системы. Многие специалисты не советуют подобный рацион питания, так как запрет на прием твердой еды спровоцирует стресс в организме.
Значительная опасность для организма – нарушение баланса питательных компонентов, попадающих в организм. Это может послужить возникновению анемии, понижению иммунных сил и появлению гастрита. Человек при нахождении на этой диете способен чувствовать сонливость и повышенную утомляемость. Определенные люди могут оставлять жалобы на смену эмоционального настроения: плаксивость, раздражительность. Другие же после диеты не могут вернуться к привычному рациону, так как в желудке возникает дискомфорт, из-за чего и возникают трудности с пищеварением.
Противопоказания диеты
Невзирая на воображаемую легкость при питьевой диете на 30 дней, она не для всех подходит. Отказаться от такого рациона рекомендовано:
- Людям, которые страдают заболеваниями пищеварительных органов (гастрит, язвенная болезнь и другие) и воспалениями в почках и печени.
- В детском и пожилом возрасте.
- Женщинам при беременности и грудном вскармливании.
- Людям с сахарным диабетом.
- Худеющим с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Питьевой режим имеет мощное влияние на организм, по этой причине перед началом требуется обратиться к специалисту.
Результат похудения
По отзывам и результатам питьевая диета на 30 дней освободила многих людей от ощутимого числа килограммов. Это находится в зависимости от:
- Времени пребывания в данном режиме.
- Веса перед похудением.
- Физической активности при диете.
Результат питьевой диеты на 30 дней – уменьшение массы тела за сутки до 1,5 кг. За весь курс похудения возможно избавиться от 15-20 кг. Если у худеющих появляется опасение, что данный рацион может принести вред организму, то не стоит соблюдать ее все 30 дней. Определенным людям достаточно и 2-3 суток, чтобы ощущать себя лучше и освободить организм от вредных компонентов.
На протяжении всей диеты непременно нужно употреблять витаминно-минеральный комплекс. В обратном варианте организму угрожает авитаминоз.
Выход из диеты
Плавный выход из диетического рациона – это превосходное самочувствие и предельно продолжительное сохранение результатов. Если игнорировать этот процесс, то все килограммы вернутся обратно. Подобные перепады отрицательным образом скажутся на организме. Это приведет к появлению болезней пищеварительного тракта. По этой причине постепенный выход из диеты будет основным условием успешного похудения.
При соблюдении диеты в течении 30-ти дней выходить из нее необходимо на протяжении 2-ух месяцев. В этот период требуется не употреблять жирную, острую, соленую, копченую пищу. На завтрак на протяжении 4-5 дней кушать овсяную кашу. Далее в рацион прибавлять варенные овощи. Подобным образом питаться следует еще 3-4 дня. Новые продукты должны вводиться в меню каждые 3-4 дня и спустя 2 месяца целиком выйти из питьевой диеты.
На протяжении всего периода необходимо в сутки употреблять не меньше 1,5 л воды, невзирая на объем съеденной еды.
План выхода:
- На протяжении первых 7-ми суток в рацион добавляют овсяную кашу.
- 2 недели в рацион добавляют отварные куриные яйца и бутерброды с сыром.
- С 3 недели рацион должен быть обогащен свежими овощами, фруктами.
- На 4-ой неделе можно вводить салаты из овощей, мясо курицы, рыбу (запекать на пару).
- На 5-6 неделе можно вернуться к привычному питанию, но все еще исключать прием жирной пищи.
Благодаря выходу из диетического рациона, возможно сберечь достигнутый эффект и вероятность поддерживать тело в хорошей форме.