Это любимое лакомство многих сладкоежек. Оно приятно на вкус и обладает массой целебных свойств благодаря своему основному ингредиенту – овсу. Это истинный кладезь клетчатки, витаминов, минеральных веществ, так необходимых организму. В домашних условиях можно проявить фантазию и приготовить эту выпечку с разнообразными добавками, используя ПП рецепты овсяного печенья.
Содержание
Удачная находка, хорошо подходящая для завтрака, чаепития или перекуса – десерт без сахара, муки, масла и яиц. Здесь всего 2 единицы – банан и хлопья. Пропорции берутся свободные, на ваше усмотрение, важна густота смешиваемого состава. Нужно взять 2 банана (или больше), очистить, размять их вилкой и постепенно добавлять мюсли, чтобы была однородная субстанция, из которой можно сформировать небольшие плоские кружочки. Разложить их на листе, выстеленном пергаментной бумагой, и выпекать в духовке при 180 градусах. Когда на кусочках появится яркая корочка, их можно вынуть и остудить на решетке.
Такая сдоба сохраняется свежей целую неделю, можно часто лакомиться ею и угощать близких, брать с собой на работу, чтобы перекусить.
На граненый стакан кисломолочного напитка приходится столько же злаковых пластинок, полстакана изюма, по 2-3 ложки меда и муки, 15 г сливок.
Слегка прогретой простоквашей залить злаки и оставить до набухания. Прибавить остальные составляющие, перемешать. Соорудить лепешечки, которые будут выпекаться в разогретой до 200 градусов духовке. Они выйдут немного жестковатыми, но питательными, и не будут крошиться.
ПП печенье из овсянки с творожком отлично утоляет голод и пикантно по своим вкусовым качествам.
Взбить 3 белка с творогом, насыпать туда же полчашки геркулеса, 35 г изюма, немного меда и корицы. Готовить в духовке до золотистого цвета.
По этой рецептуре выходят 15 печенек, в которых есть хлопья экстра (2 стакана), сухофрукты, изюм или сушеные ягоды (горсть), сахарозаменитель (1-2 таблетки), пара-тройка яиц, ванилин, корица.
Во взбитый яичный раствор опустить все элементы, слепить блинчики или, если консистенция жидковата – набрать (немного не до краев) в силиконовые формочки. Время приготовления – 16 минут. Подождать, пока остынут, затем достать на деревянную поверхность.
В соответствии с диетой, внутрь постоянно должно поступать определенное количество отрубей. Оптимальный выход – еда с их содержанием.
Соединить яйцо с 3 ложками отрубей, сахарозаменяющей пилюлей, 30 г йогурта, половиной чайной ложки разрыхлителя.
Разогреть духовой шкаф, поставить в него противень с печеньем, и через четверть часа они готовы.
Благодаря этому натуральному продукту пчелиного производства овсяные печенья, рецепт правильного питания которых приводится ниже, получаются особенно ароматными.
300 г хлопьев запаривают горячей водой (300 мл) и оставляют на полчаса, смешивают с залитым кипятком и промытым изюмом, нарезанными семечками, орешками до липкого состояния. Мокрыми руками лепят шарики, сплющивают их и отправляют подсушиться в печь на 20 минут. Когда по кухне начнет распространяться неповторимый запах, можно вынимать и остужать.
К 250 г хлопьев добавить яйца (2 штуки), столько же геркулеса размолоть в блендере, налить немного оливкового масла, положить тертое яблоко, ложку сухого молока, столько же кукурузного крахмала, заменитель сахара, ванилин. Придать форму окружностей и испечь. Те, кто пробовал это изделие, утверждают, что оно напоминает магазинное печенье.
В этот вкуснейший деликатес входят тертая тыква и апельсиновая цедра в любом объеме – главное, чтобы смесь была эластичной. Это не только полезно для фитнес-питания, но и невероятно вкусно. Определить, что в нем тыква, а не абрикос, практически невозможно.
Здоровая еда для тех, кто хочет сохранить фигуру – готовка на специальной мультиварочной программе. Склонные к аллергическим реакциям исключают мед и орехи, заменив их курагой, черносливом, вяленой вишней, цукатами. Овсяные пластинки месят с любыми указанными вкусностями (можно со всеми вместе), выкладывают на дно чаши одним слоем, делают надрезы-квадратики и доводят до готовности.
Соединяются равные части простокваши и геркулесовых мюсли, добавляются фрукты, орехи, подсолнечник, кунжут, соль. Тесто выкладывается на микроволновую тарелку и немного надрезается. Выпечка готова через 10 минут при средней мощности.
Любители мягкой сдобы могут воспользоваться остатками вчерашней овсянки, чтобы на ее основе получилось новое блюдо. К тарелке каши подмешивают муку (2 столовых ложки), столько же масла растительного, яйцо, по ложке нежирной сметаны и крахмала, изюм (100 г), соду (1/2 чайной ложечки), фруктозу.
Все доли перемешивают, дают тесту постоять минут 20 и включают режим выпекания.
Эти замечательные рекомендации подходят тем, кто придерживается системы ПП и привык перекусывать фитнес-батончиками, гранолой, криспами. Такое лакомство малокалорийно, стимулирует пищеварительный процесс и выводит из кишечника шлаки.
Обед при правильном питании для похудения является не менее важным, как и остальные приемы пищи.…
Бывает так, что питаешься правильно вот уже больше недели, а вес все-равно стоит на месте.…
Куриная грудка является одной из наиболее диетических разновидностей мяса. Из грудки возможно изготовить множество интересных…
Необходимые продукты для правильного питания помогут сбрасывать вес, не вредя здоровью. Для здорового похудения нужно…
Если вы придерживаетесь правил здорового и сбалансированного питания, то это совсем не значит, что вам…
В далеком 1992 году эксперты школы здоровья общества в Гарварде открыли миру пирамиду питания. Этим…