Диета «6 лепестков»: отзывы и результаты

Монодиета для похудения 6 лепестков, меню которой мы рассмотрим ниже, относится к довольно жёстким методикам сбрасывания веса. Ее идея состоит в поочередном употреблении разных пищевых групп продуктов. Используя данную методику, можно похудеть на 5-7 кг за 6 дней.

Принципы диеты

Монодиета 6 лепестков подойдёт практически каждому человеку. Она не настолько ограниченна, как многие другие жёсткие методики похудения, ведь на этой диете за шестидневный срок употребляется большое разнообразие продуктов. Меню диеты 6 лепестков на каждый день не принуждает употреблять в пищу только один продукт. Суть похудения состоит в чередовании продуктов.

Основное правило – строго следовать предписанным дням. Для наглядности автор данной методики рекомендует нарисовать цветок с 6-тью лепестками, вырезать их и приклеить на холодильник или любое другое место. Как только день пройден, лепесток отрываем и выбрасываем. В центре цветка можно написать «Моя идеальная фигура за 6 дней». Это действие поможет смотивировать не срываться на диетическом питании.

Что следует знать? У диеты есть 6 последовательных дней, чередование которых не разрешается менять. Какая последовательность дней в лепестковой диете:

1. Первый лепесток – рыба.
2. Второй лепесток – овощи.
3. Третий лепесток – куриное мясо.
4. Четвертый лепесток – злаки.
5. Пятый лепесток – творог.
6. Шестой лепесток – фрукты.

Благодаря раздельному употреблению групп продуктов, белки не смешиваются с углеводами. Это, в свою очередь, ведёт к тому, что происходит расщепление жиров. Обмен веществ худеющего человека не успевает адаптироваться к новому питанию. Из-за этого организм не переходит в режим энергосбережения и тратит свои накопленные жиры.

Плюсы и минусы диеты

Любой диетический план имеет плюсы и минусы. Не исключение и диета 6 лепестков. Разберемся сперва с плюсами лепесточной диеты, среди которых:

• Разнообразие рациона. Да, может звучат странно, что у монодиеты есть разнообразие, но с рационом 6 лепестков именно так и есть. В отличие от привычных моно рационов, эта методика подразумевает употребление 6 дней различных продуктов, а не одного. Поэтому не срываться на этой диете будет легче.
• Нет такого вреда, как от традиционных монодиет. Организм не будет испытывать сильного стресса.
• Нет дорогостоящих продуктов в рационе.
• Разрешается 4-5 приемов пищи.
• Нет чувства голода.
• И безусловный плюс – потеря лишних килограмм.

Среди минусов можно отметить:

• Диету не совсем удобно соблюдать при рабочих буднях и дальних поездках. Лучше выделить для этого неделю отпуска.
• Вызывает стрессовую ситуацию в организме, хоть и меньше, чем однокомпонентные монодиеты.
• Запрещается при определенных заболеваниях (болезни желудочно-кишечного тракта, почечная недостаточность, диабет, беременность и грудное вскармливание, любые болезни в фазе обострения).

При возникновении любых дискомфортных проявлений во время диеты, следует немедленно прекратить ее. Если спустя 2-3 дня дискомфорт не прошел, лучше обратиться к лечащему врачу.

Подробное меню диеты 6 лепестков

Рацион длится 6 дней, в каждый из которых употребляется определенный продукт. Менять последовательность нельзя, нужно строго следовать указанному плану. Ниже представляем подробное меню диеты.

Рыбный день:

• Завтрак: рыбные котлеты на пару;
• Обед: бульон из рыбы;
• Полдник: отварной судак;
• Ужин: запечённая в фольге красная рыба.

Овощной день:

• Завтрак: рагу из овощей (баклажаны, помидоры, морковь, перец);
• Обед: запечённые кабачки (разрешается добавить чеснок);
• Полдник: салат из огурцов и помидоров;
• Ужин: салат из капусты с морковью.

Куриный день:

• Завтрак: котлеты из курицы паровые;
• Обед: куриный бульон из грудки;
• Полдник: отварная грудка;
• Ужин: запечённая курица в духовке.

Злаковый день:

• Завтрак: рисовая каша (готовится на воде);
• Обед: котлеты из пшеничной крупы, зерновой хлебец;
• Полдник: мультизлаковые мюсли без сахара;
• Ужин: овсянка на воде.

Молочный день:

• Завтрак: творожная запеканка, стакан ряженки;
• Обед: сырники со сметаной;
• Полдник: натуральный йогурт без добавок и сахара;
• Ужин: 200 мл кефира.

Фруктовый день:

• Завтрак: запечённое яблоко, стакан свежего апельсинового сока;
• Обед: салат из фруктов (яблоки, апельсины, киви, груши);
• Полдник: горсть ягод;
• Ужин: грейпфрут.

Ежедневно следует питаться не менее 4-х раз. Белковые продукты употребляются в количестве не более 500 грамм, фрукты и овощи не более 1,5 кг. Каждый день следует пить 1,5 л чистой воды, можно минеральной без газа.