Диета «6 лепестков»: отзывы и результаты

Диета 6 лепестков относится к недавним открытиям в сфере питания для похудения. По одному из многочисленных мнений, открыла такой рацион для сброса лишних килограмм диетолог из Швеции Анна Юханссон. Данная система результативно способствует устранению лишней массы тела. Основное требование – в точности соблюдать меню и только в таком случае у вас получится достичь собственной цели.

В чем состоит суть диеты

В чем состоит уникальность рациона 6 лепестков, и по какой причине он предоставляет такой хороший эффект? Система питания складывается из 6 пунктов, которые соответствуют определенному дню недели. Диета построена на чередовании 6-ти мини диет. Принцип питания чередование белков и углеводов.

В сущности, лепестковая диета является раздельным питанием. Такой принцип построен так, чтобы правильно чередовать прием пищи. Диета продолжается в течении 6-ти дней. Каждый день соответствует употреблению определенных продуктов.

Обратите внимание! Нарушать и менять местами дни запрещено. Необходимо следовать в точности указанному графику.

Последовательность монодиеты выглядит следующим образом:

1. Первый день – рыбный (употребление белков).
2. Второй день – овощной (употребление углеводов).
3. День третий – куриный (белки).
4. Четвертый день – злаковый (чистые углеводы).
5. Пятый день – творожный (употребление белков).
6. День шестой – фруктовый (углеводы).

Благодаря этому существенно упрощается пищеварительный процесс, организм благополучно справляется с нагрузками, а жировые компоненты просто прекращают откладываться. Перед тем, как приступить к такому рациону, нужно еще раз выделить, что автор уверена – отклонение от рекомендаций по питанию сведет все старания к нулю.

Примерное меню на каждый день

Принимая решение следовать такой диете, не стоит забывать, что использовать ее лучше в период отпуска или при наличии свободного времени, поскольку частое питание не получится реализовать в рабочее время. Ниже представлено приблизительное меню лепестковой диеты:

Первый день — рыбный:

• Завтрак: филейная часть хека либо трески в варенном виде – 120 г;
• Перекус: рыба нежирных сортов, запеченная в духовом шкафу с добавлением зелени – 80 г;
• Обед: бульон из рыбы (можно добавить морепродукты, варить без овощей) – 120 г;
• Перекус: окунь в пароварке – 60 г;
• Ужин: филейная часть судака в отварном виде – 50 г.

Второй день – овощной:

• Завтрак: Морковь (репка, топинамбур – на выбор) в тертом виде – 300 г;
• Перекус: Рагу из овощей или картофельное пюре без добавок (нельзя даже масло сливочное) – 250 г;
• Обед: отварной картофель и тушеная капуста – 300 г;
• Перекус: свекла отварная без добавок – 250 г;
• Ужин: овощи в сыром виде (на выбор) – 200 г.

Третий день – куриный:

• Завтрак: куриное филе отварное – 120 г;
• Перекус: грудка, запеченная в духовке (можно добавить приправы) – 80 г;
• Обед: куриный бульон с добавлением зелени – 150 г;
• Перекус: куриное мясо (готовить на гриле) – 100 г;
• Ужин: куриное филе в вареном виде – 50 г.

Четвертый день – злаковый:

• Завтрак: злаковая каша, приготовленная на воде – 50 г;
• Перекус: гречка на воде (можно добавить приправы) – 30 г;
• Обед: рис на воде – 50 г;
• Перекус: овсянка на воде с добавлением семечек – 40 г;
• Ужин: гречка с добавлением петрушки – 30 г.

Пятый день – творожный:

• Завтрак: обезжиренный творог – 100 г, натуральный йогурт без добавок – 50 г;
• Перекус: творог 1% — 120 г;
• Обед: творог с жирностью 5% — 80 г;
• Перекус: творог и кефир – 80 г;
• Ужин: обезжиренный творог – 70 г.

Шестой день – фруктовый:

• Завтрак: яблоки – 2 шт., кофе – 100 г;
• Перекус: банан;
• Обед: виноград – 200 г, апельсин – 1 шт.;
• Перекус: киви – 3 шт.;
• Ужин: зеленые яблоки – 2 шт.

При следовании лепестковой диеты человеческий организм будет получать все требуемые витаминные группы и микроэлементы. По этой причине вы не будете ощущать депрессивных состояний, усталости и ощущения голода. Но не стоит превышать указанные нормы продукта.

Вероятные трудности и рекомендации диеты 6 лепестков

Сложно переносить такие особенности диеты, как:

• Прием одинакового продукта на протяжении целого дня. К концу дня он уже надоедает.
• Абсолютный отказ от сахара.
• Сведение к минимуму приема соли.
• Прием большого объема воды.
• Смена кофе и черного чая на зеленый.

Чтобы получить хороший эффект от лепестковой диеты, требуется следовать всем требованиям, которые заявлены в этой программе сокращения веса. В особенности это относится к правилам чередования дней. Многие люди полагают, что сменять местами дни можно и результат будет одинаковым – это может быть вполне обоснованно. Но данное суждение ошибочно.

Полезные рекомендации:

1. Изначально следует запастись продуктами для диеты заранее. Если впереди творожный день, то следует купить 500 г творога и оставить его в холодильнике с вечера. Кроме того, следует прикупить сразу зеленый чай и воду.
2. Немаловажная рекомендация уметь правильно измерять количество продуктов. Для этого вам могут потребоваться особые кухонные весы для измерения небольших объемов продуктов.
3. Достаточно важен психологический настрой. Непосредственно он дает возможность перенести диетический рацион предельно просто, а, следовательно, оздоровить организм, стать красивее и моложе.

Диета 6 лепестков: отзывы и результаты

У многих худеющих на лепестковой диете потери массы тела могут быть впечатляющими: 0,5-0,8 кг каждый день в течении всей диеты. Можно сделать вывод, что на протяжении 6-ти дней можно похудеть на 3-4 кг. Преимуществом считается то, что и после окончания диеты ее возможно повторять еще неоднократно и дальше сокращать лишние килограммы. Это позволяет писать положительные отзывы и результаты диеты 6 лепестков на всех женских форумах.

Но, в действительности все может оказаться не так радужно и красиво, так как теоретические утраты жировой материи на диетическом рационе даже при наиболее правильном похудении составляет не более 150 г в день. Это значит, что результаты диеты 6 лепестков могут стать шокирующими – существенная доля утраты массы тела – это не жир, а содержимое кишечного тракта и необходимые ткани тела (мышцы). При этом, вы наберете после диеты обратно и быстро содержимое кишечного тракта, а утраченные мышцы потребуется возобновлять еще длительный период.

Еще один отрицательный и негативный результат лепестковой диеты состоит в том, что дни употребления белков человек будет испытывать недостаток сил на определенные активные жизненные действия. Это сопряжено с тем, что базу пополнения энергии в организме несут углеводы, которые исключены в белковые дни.